I wanna rock

Da har jeg ogs kastet meg p blgen, jeg har skaffet meg en innersnignen rocke-ring. h huttetuu, en ting jeg har lrt er at det er greit finne ut hvordan man bruker den riktig fr en smeller i gang med en pangstart p 15 minutter frste gangen man rocker.. Resultatet ble at til og med nr jeg gr s gjr det vondt, for flbbet mitt disser jo om jeg gr fort.. *AUU* Legger ved et bilde av mitt storeblmerke some r konsekvensen av min iver for en smalere midje. Hadde Ipoden p full guffe i ra og rocket i vei jeg, frem til det gjorde s vondt at jeg ynket meg nr den traff hoftekammen gang p gang..




FAKTA OM ROCKERINGEN:


Hvordan bruker man rockeringen egentlig?

Bruk ringen maks 1-2 min per dag i starten. k p etter hvert som musklene blir sterkere. Bruker man dem for mye de frste par dagene, kan det resultere i stlhet, og i verste fall sm blmerker.

  1. 1.St med fttene ca. 50 cm fra hverandre, en fot (litt) fram, og trne vendt litt utover, slik at kroppen kjennes st og balansert.

  2. 2.Hold ringen parallelt med gulvet, fast inn mot ryggen. v p svinge den fra side til side med armene, mens du holder den vannrett.

  3. 3.St rett. Spinn ringen med en bestemt push, mens du beveger kroppen frem og tilbake eller fra side til side, slik at ringen holder seg vannrett rundt midjen i en rolig, sirkular bevegelse.

  4. 4.Bytt retning med noen minutters mellomrom, for at treningen skal vre balansert.

Hva kan man oppn?

  1. ?Vektreduksjon/kalorieforbrenning

  2. ?Styrke i korsryggen

  3. ?Sterkere kjernemuskler

  4. ?Slankere midje, hofter, rumpe og lr

  5. ?Forbedret koordinering

4 kommentarer

tonjemich

28.12.2010 kl.21:34

SHIT!! Det m vre vondt :-)

Ida

30.12.2010 kl.11:55

tonjemich: Oh det var det .. *grsse* N har jeg hvertfall lest "bruksanvisningen" ;) :P

tonjemich

30.12.2010 kl.20:21

hehe.. har sett flere som har ftt slike blmerker:-S Kan ikke vre helt bra..

Ida

30.12.2010 kl.20:49

tonjemich: Snn gr det nr man er over ivrig ^^, Man skal vende seg til bruke rockeringen..ikke kaste seg i gang med en kongekt med en gang.. Ringen er jo tung og ruglene p innsiden er ikke akkurat noe man bare blir vant til med en gang..:P

Skriv en ny kommentar

hits